Es una de las preguntas que más me llegan por WhatsApp. Y la respuesta honesta no es la que suele aparecer en internet: nadie puede decirte cuánto vas a adelgazar, ni yo ni ninguna otra persona que venda productos de nutrición.
En este artículo te explico por qué, qué dice exactamente la normativa europea sobre los sustitutivos de comida y qué papel juegan realmente los productos.
Por qué no verás aquí ninguna cifra
Hay dos motivos, y los dos son buenos.
El primero es normativo. Las normas de Herbalife son explícitas: ninguna alegación sobre control de peso puede hacer referencia a un ritmo o a una cantidad de pérdida de peso. Como Miembro Independiente de Herbalife, no puedo publicar cifras ni plazos, y quien lo haga está incumpliendo.
El segundo es de sentido común. El resultado depende de tu punto de partida, de tu edad, de tu composición corporal, de tu nivel de actividad física, de lo que comas en el resto de comidas del día, de tu descanso y de tu constancia. Dos personas con la misma pauta obtienen resultados distintos. Cualquiera que te dé un número está adivinando.
Lo único que sí está autorizado decir
La normativa europea sobre declaraciones nutricionales y de propiedades saludables —el Reglamento (CE) 1924/2006 y el Reglamento (UE) 432/2012— autoriza dos declaraciones concretas para los sustitutivos de comida, y son estas:
«La sustitución de dos de las comidas principales del día por un sustitutivo en una dieta baja en calorías ayuda a perder peso.»
«La sustitución de una de las comidas principales del día por un sustitutivo en una dieta baja en calorías ayuda a mantener el peso tras la pérdida de peso.»
Fíjate en lo que dicen y en lo que no dicen. Hablan de ayudar, siempre dentro de una dieta baja en calorías. No prometen cantidades, no prometen plazos y no atribuyen al producto ningún mecanismo especial.
Qué hace realmente un batido sustitutivo
Un sustitutivo de comida como el Batido Fórmula 1 es, básicamente, una comida con una composición conocida y controlada: aporta proteínas, fibra, vitaminas y minerales en un aporte calórico definido. Puedes ver las variedades disponibles en la categoría de batidos Herbalife.
Su utilidad no está en ningún ingrediente milagroso, sino en algo mucho más prosaico: te permite saber exactamente qué estás comiendo en una de las comidas del día, y hacerlo en dos minutos. Para mucha gente, el problema no es la falta de voluntad sino la comida improvisada del mediodía o la cena resuelta a las once de la noche.
No hay nada en un batido que active un mecanismo especial de quema de grasa. Lo que hay es orden, y lo desarrollo en qué es un batido sustitutivo.
Lo que sí influye en el resultado
- El resto de tus comidas. Un sustitutivo no compensa lo que ocurre en las otras dos.
- La actividad física. Moverte a diario, aunque sea caminar.
- La hidratación y el descanso.
- La constancia. Es la variable que más pesa y la menos vistosa.
Antes de empezar
Si tienes alguna patología, estás embarazada o en periodo de lactancia, eres menor de edad o sigues un tratamiento médico, consulta con tu médico o con un dietista-nutricionista antes de empezar cualquier plan de alimentación.
Y una advertencia que me parece importante: si la relación con la comida o con la báscula te genera angustia, o si te reconoces en conductas de restricción o de control excesivo, esto no se arregla con un producto. Habla con un profesional sanitario.
Preguntas frecuentes
¿Puedes decirme cuántos kilos voy a perder?
No, y desconfía de quien lo haga. Ni la normativa lo permite ni sería honesto.
¿Cuántas comidas puedo sustituir?
Las declaraciones autorizadas contemplan la sustitución de dos comidas principales dentro de una dieta baja en calorías para ayudar a perder peso, y de una para ayudar a mantener el peso después. El modo de empleo concreto figura en la etiqueta del producto. Y sobre lo que se llama «dieta Herbalife», lo aclaro en qué es realmente.
¿El té o el aloe ayudan a adelgazar?
No hay declaraciones autorizadas que atribuyan a esos productos efectos de pérdida de peso, de quema de grasa ni de aceleración del metabolismo. Son bebidas, y como tales encajan en la rutina de quien las disfruta: las tienes en bebidas e infusiones.
¿Dónde consulto la información oficial del producto?
En la etiqueta y en la ficha oficial del producto en Herbalife One, que es donde figuran ingredientes, información nutricional, modo de empleo y advertencias actualizados.
Si quieres que lo veamos juntas
Puedes escribirme a contacto@herbaopinion.com o al +34 655 68 38 04, también por WhatsApp. Te explico qué productos hay —los tienes ordenados por gamas en productos Herbalife—, cómo se toman y cómo hacer el pedido en Herbalife One. Sin cifras y sin promesas.
Miriam Sánchez Martín — Miembro Independiente de Herbalife. Esta web no es el sitio oficial de Herbalife; el sitio oficial es Herbalife.es. Los pedidos se formalizan en Herbalife One.
Este artículo es informativo y no sustituye el consejo de un profesional sanitario. No soy dietista-nutricionista y no doy pautas dietéticas personalizadas.
Los resultados del control de peso pueden variar según cada individuo y dependen de sus hábitos alimenticios y actividad física.